Probabil, este imposibil să te gândești la o modalitate mai plăcută de a pierde în greutate decât o dietă cu pepene verde. Această boabă mare de tărtăcuță suculentă, cultivată inițial în Africa de Sud și adusă în Europa în timpul cruciadelor, a reușit să cucerească întreaga lume datorită compoziției sale unice - un număr mare de fructe ușor digerabile.
Cel mai bine este să slăbiți pe pepeni verzi vara, când pe rafturi există o selecție mare de fructe de diferite soiuri și puteți obține rezultate uimitoare - minus 10 kg în 10 zile. Pepenele verde este una dintre puținele diete care vă permite să eliminați 1 kg pe zi și totul datorită proprietăților unice ale pepenilor verzi:
- fără senzație de foame datorită conținutului ridicat de fibre;
- buna dispozitie de vara si lejeritate cauzate de consumul unor cantitati mari de fructoza, si nu
zaharoza , care se acumulează numai în timpul depozitării fructelor; - proprietățile diuretice ale pepenilor verzi vă permit să eliminați
umflare și contribuie la eliminarea excesului de lichid acumulat; - îmbunătățirea sănătății:
vitamina C crește apărarea organismului, o cantitate mare de fier este o excelentă prevenireanemie , acidul folic normalizează metabolismul grăsimilor, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, în plus, nivelulcolesterolul ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cuhipertensiune și alte probleme ale sistemului cardiovascular.
Soiuri
- O mono-dietă expresă de cinci zile este consumul de pepeni verzi de orice varietate la o rată de 1 kg la 10 kg de greutate umană + 1, 5 litri de apă naturală pură necarbogazoasă, ceea ce poate părea surprinzător, deoarece pepenii verzi sunt destul de suculenți, dar apă. este pur și simplu necesar pentru a restabili echilibrul normal de apă și electroliți, eliminarea toxinelor și toxinelor eliberate în timpul descompunerii grăsimii corporale.
- O dietă de zece zile cu pepene verde, în care dieta cu fructe dulci este completată cu secară, tărâțe sau pâine integrală.
Produse aprobate
- pulpa de pepeni proaspeți copți (1 kg la 10 kg greutate corporală);
- pâine de secară, cereale integrale sau tărâțe (nu mai mult de 200 g);
- apa (pana la 1, 5 litri pe zi) si ceai verde natural neindulcit.
Tabelul produselor permise
| Proteine, g | Grăsimi, g | Carbohidrați, g | Calorii, kcal | |
| pepene | 0, 6 | 0, 1 | 5. 8 | 25 |
| chiflă de tărâțe | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| biscuiți de secară | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| pâine de secara | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| pâine integrală | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| apă | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| ceai verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Produse restricționate integral sau parțial
Nu este surprinzător faptul că orice alte produse în afară de pepene verde și pâine de secară sunt interzise, dar cei care urmează o dietă cu pepene verde trebuie să acorde o atenție deosebită la ceea ce este imposibil:
- cafea și băuturi energizante care perturbă nivelul normal al proceselor metabolice;
- alcool și sifon, pâine albă, paste și alimente care conțin zahăr, calorii goale care nu trebuie consumate în viața de zi cu zi;
- gustări și gustări - chipsuri, biscuiți, mâncare de stradă pe care le puteți mânca fără oprire, conțin prea mulți conservanți, potențiatori de aromă și alți bioaditivi nocivi.
Tabelul produselor interzise
| Proteine, g | Grăsimi, g | Carbohidrați, g | Calorii, kcal | |
| chipsuri | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| chipsuri de banane | 2. 3 | 33. 6 | 50, 7 | 519 |
| chipsuri de mere | 2. 2 | 0, 1 | 59, 0 | 253 |
| floricele de porumb sărate | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| Paste | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| clătite | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| găluște | 11. 9 | 12. 4 | 29, 0 | 275 |
| pâine feliată | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| covrigi | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| gogoși | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| pâine de grâu | 8. 1 | 1. 0 | 48, 8 | 242 |
| bomboane de caramel | 0, 0 | 0, 1 | 96. 2 | 362 |
| dulciuri din lemn dulce | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| dulciuri de ciocolata | 4. 0 | 39, 5 | 54. 2 | 569 |
| bezele | 2. 6 | 20. 8 | 60, 5 | 440 |
| prăjitură | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| tort | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| turtă dulce | 5. 8 | 6. 5 | 71, 6 | 364 |
| aluat | 7. 9 | 1. 4 | 50, 6 | 234 |
| ciocolata cu lapte | 5. 7 | 31, 0 | 57, 6 | 534 |
| picnic cu ciocolată | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| snickers de ciocolată | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| ketchup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| maioneză | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| Miere | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| zahăr | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| cârnați fierți | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| cu cârnați afumati | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| cârnați cu/afumat | 9. 9 | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| cârnați de vită | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| cârnați de amatori | 9, 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodcă | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| bere | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| lovi cu pumnul | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| Șampanie | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| cafea | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| minunat | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| băutură energizantă | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Meniu (Programul meselor)
Exemplu de meniu pentru o dietă de zi cu pepene verde
| Mic dejun |
|
| Gustare |
|
| Masa de seara |
|
| Gustare |
|
| Masa de seara |
|
Ieșirea din dietă
Pentru ca eforturile depuse să nu fie în zadar, trebuie să te limitezi la produsele tale preferate pentru încă câteva săptămâni, introducând treptat:
- băuturi cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și brânză;
- după câteva zile, puteți adăuga salate slabe și supe de legume;
- dupa o saptamana este indicat sa se introduca in alimentatie carne slaba (vitel, pui) si peste.
Contraindicatii
boala urolitiază și alte probleme ale sistemului urinar;alergie pentru pepeni verzi;Diabet ;- categorii speciale de persoane: alăptează și femei în timpul sarcinii, copii și adolescenți, vârstnici.
Argumente pro şi contra
| Avantaje | Defecte |
|
|
Diete similare
dieta cu varza ;Dieta pe caise uscate ;Dieta pe mere ;dieta cu curmal .
sfaturi
Pentru ca dieta cu pepene verde să fie benefică și veselă, este important să alegi fructe de înaltă calitate, deoarece aceasta este baza dietei de care depinde bunăstarea și sănătatea ta.
- Nu te năpusti asupra primilor pepeni, pentru că în fructele timpurii sunt de obicei multe
nitrați , acest lucru este valabil și pentru boabele prea mari (peste 12 kg). - Nu puteți cumpăra fructe de pădure cu butoiul „căptușit", ni se pare că cel stricat poate fi tăiat și este în regulă, dar bacteriile din pulpa dulce și suculentă a unui pepene verde se răspândesc prea repede și pot fi foarte periculoase.
- Nu luați fructe leneșe, deoarece conțin vitamine și zaharuri mai puțin benefice care au avut timp să se descompună ca urmare a depozitării pe termen lung.
Pretul dietei
Acesta variază în fiecare an, deoarece inflația afectează atât produsele importate, cât și cele autohtone. În plus, prețul pepenilor variază în funcție de sezon, locație și locuri de vânzare, dar, în medie, dieta nu este foarte scumpă și aproape oricine își poate permite.